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本文热点: 手抄报,食品安全,垃圾,食品   发布时间:07-19   所属栏目:手抄报
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健康饮食,拒绝垃圾食品

(一)什么是垃圾食品?

营养专家认为垃圾食品是指仅能提供热量,无其它营养成分的食品,或者超过人体需要的食品,也就是通常所说的高热量、高盐、高脂肪、高糖食物。这些食品是有害的食品。

(二)垃圾食品有什么危害?

1.油炸类垃圾食品:此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常食用导致肥胖,是导致高血脂和冠心病最危险食品。

2.腌制类垃圾食品:腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,经常食用会造成肾脏的负担加重,发生高血压风险增高。

3.加工类垃圾食品:含有一定量的亚硝酸盐,有导致癌症的的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成肝脏负担加重。

(三)如何健康饮食?

1健康饮食固定时间,一天三次,规律饮食,无暴饮暴食。

2.多吃一些粗纤维,容易消化吸收的食物,少吃一些富含高胆固醇,高热量的食物,同时在饮食之外,还可以吃一些富含维生素c,矿物质的水果,比如苹果,橙子,猕猴桃,葡萄等。

3.在健康饮食后,可以适当进行一些有氧运动,这个时候可以促进胃肠蠕动,加快食物消化。

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